Hvad er Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi, er en terapeutisk tilgang med fokus på vores tænkning og dens betydning for vores følelser og adfærd. I modsætning til kognitiv adfærdsterapi, som primært handler om at ændre tankemønstre og adfærdsmønstre, adresserer metakognitiv terapi måden, hvorpå vi reagerer på vores tanker. Terapien betragter vores tanker som et bindeled mellem vores oplevelser og vores følelsesmæssige tilstande og sigter mod at regulere vores opmærksomhed på dem for at opnå bedre trivsel.

Metakognitioner, som er de tanker, vi gør os om vores tanker, spiller en central rolle i terapien. Disse tanker kan enten forstærke eller mindske vores følelsesmæssige reaktioner og kan derfor være med til at fastholde eller reducere vores mentale ubehag. Terapien hjælper individet med at identificere og ændre uhensigtsmæssige metakognitioner for at skabe en mere hensigtsmæssig måde at håndtere tanker og følelser på.

Metakognitiv terapi er mere end blot at ændre tankemønstre; det handler også om at aktivere og styrke de personlige ressourcer, som enhver individ besidder. Terapeuten arbejder tæt sammen med individet for at identificere og mobilisere disse ressourcer, der ofte er blevet overset eller underudnyttet på grund af de negative tankemønstre, der kan følge med reaktioner på traumer som angst og depression.

Gennem en proces med refleksion og udforskning hjælper terapeuten individet med at genopdage og genforbinde med deres styrker, evner og tidligere succeser. Dette kan indebære at udforske tidligere mestringserfaringer, interesser, personlige værdier og sociale støttesystemer. Ved at bringe disse ressourcer i fokus og integrere dem i terapien kan klienten opnå en følelse af empowerment og håb for fremtiden.

Metakognitiv terapi anvender en række evidensbaserede metoder og teknikker til at nå sine mål. Disse inkluderer blandt andet eksponering, hvor individet gradvist udsættes for de situationer eller tanker, der skaber angst eller ubehag, samt metakognitiv refleksion, hvor individet opmuntres til at undersøge og udfordre sine egne tankeprocesser. Terapeuten guider individet gennem øvelser som tankefangst, meta-opmærksomhed og bevisvurdering for at træne opmærksomhedskontrol og fremme en mere hensigtsmæssig tænkning.